12.2 C
Киев
Четверг, 28 марта, 2024

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых упражнения

Популярное

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию, пишет womenuniv.

В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

- Advertisement -

На счастье существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Наша редакция расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.

Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.

Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых упражнения

Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.

Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.

Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советую делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить немалое место в своей жизни физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение. Поделись полезной информацией со своими друзьями!

Источник

Последние новости

НП у Росії: у Новій Москві розгорілася пожежа в магазині «Діксі». ВІДЕО

У Росії, в Новій Москві спалахнула пожежа в магазині «Діксі». Магазин знаходиться на Калузькому шосе. Вогнем були охоплені фасад та покрівля.

Похожие статьи