Известный своей невероятной пользой для здоровья, витамин D заслужил статус одного из самых важных питательных веществ, в которых нуждается наш организм, наряду с витамином С, цинком и железом. Низкий уровень витамина D может повлиять на все 36 органов нашего тела. Он играет важную роль в укреплении костей и мышц. Эксперты считают, что «солнечный витамин» необходим для иммунного здоровья и профилактики рака.
Несмотря на свое название, витамин D — это прогормон, который вырабатывается нашим организмом (а точнее, поджелудочной железой и печенью), когда солнце попадает на нашу кожу. Он больше похож на гормон, чем на витамин, поскольку оказывает прямое и значительное влияние на органы.
Признаки дефицита витамина D
Боль в костях
Витамин D помогает нашему организму лучше усваивать кальций, тем самым поддерживая здоровье костей. Эксперты выяснили, что люди с дефицитом витамина D более подвержены болям в костях и воспалениям суставов.
Частые болезни
Витамин D необходим для оптимального здоровья иммунной системы. Поэтому неудивительно, что люди с дефицитом питательного вещества более восприимчивы к простуде, пневмонии, гриппу и другим подобным инфекциям.
Потеря костной массы
Помимо большей предрасположенности к болям в костях и суставам, люди с дефицитом витамина D сталкиваются с повышенным риском потери костной массы или остеопороза в более позднем возрасте. Это, в свою очередь, приводит к повышенному риску переломов, которые могут быть опасными для жизни у пожилых людей.
Усталость и утомляемость
Чувство усталости имеет несколько причин, и одна из них — низкий уровень витамина D. Исследования подтверждают, что люди с анемией или люди, у которых отсутствует достаточное количество красных кровяных телец, как правило, испытывают дефицит витамина D. Следует отметить, что анемия печально известна тем, что вызывает обмороки и сильную усталость или утомляемость.
Депрессия
Рецепторы витамина D находятся в областях мозга, отвечающих за регулирование настроения. По этой причине люди с дефицитом витамина D, как правило, более подвержены расстройствам настроения.
The post 8 явных признаков дефицита витамина D first appeared on Новости Ю.