12.2 C
Киев
Четверг, 28 марта, 2024

Британские врачи придумали, как за 24 часа справиться с простудой

Популярное

Когда начинает першить в горле и течь из носа, в голову приходит мрачная мысль: «Я заболеваю». Однако, если не сидеть, сложа руки, а приступать к действиям при первых же симптомах простуды, избавиться от нее можно всего лишь за сутки. Издание The Sun приводит советы врачей, которые помогут выздороветь за 24 часа.

Утро

- Advertisement -

7.00

Рекомендуется принять горячий душ. Как утверждает профессор Рон Экклз из Университета Кардиффа, это поможет при кашле и улучшит ситуацию с выделениями из носа. В то время, как пар очистит носовые пазухи, горячая вода снимет боль в мышцах.

8.00

Утром полезно принять большую дозу витамина С. Как говорит диетолог Аманда Урселл, на завтрак можно приготовить фруктовый салат с добавлением апельсинов и киви. Или же добавьте в овсянку свежие ягоды. Откажитесь от привычных чая и кофе, которые содержат кофеин и могут вызвать обезвоживание организма. Лучше выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.

10.00.

Попробуйте воспользоваться солевым ингалятором. Он поможет облегчить кашель и чихание. Дышать нужно, как обычно — вдыхая через рот и выдыхая через нос. Это, как говорит терапевт Джули Сильвер, позволит микроскопическим частичкам соли лучше проникнуть в дыхательные пути и облегчить симптомы простуды.

День

12.00

По возможности оставайтесь дома, в тепле, хорошенько укутавшись. «Нос — это первая линия иммунной защиты, где антитела и макрофаги борются с вирусами. Если нос переохлаждается, эти иммунные системы не могут работать надлежащим образом, и вы становитесь более уязвимы для инфекций», — говорит доктор Сара Брюэр. Если же вам все же необходимо выйти на улицу — позаботьтесь о том, чтобы держать нос в тепле, уткнув его в шарф. Если необходимо — пользуйтесь назальным спреем.

13.00

Лучшее блюдо на обед — это куриный бульон. Он теплый, питательный и позволит вам чувствовать себя лучше.

15.00

Пейте много жидкости — в особенности воды. Но будьте осторожны с алкоголем — он может вызвать обезвоживание.

16.00

Перекусывайте орехами — особенно хороши бразильские орехи. Они богаты селеном, который нужен для исправной работы иммунных систем и

Читайте також:  Експерти перерахували продукти, які покращують здоров’я шкіри та волосся

усиливает способность тела бороться с инфекцией.

Вечер

18.00

На ужин полезно приготовить популярное в Британии блюдо карри — мясо или овощи, приготовленные в соусе со специями. Специи, в том числе перец-чили, раздражают слизистую носа. А это, как считает Аманда Урселл, облегчает высмаркивание и освобождение носа от слизи.

20.00

Примите лекарство. Отоларинголог Адам Фрош считает, что, что лучше всего принять комбинацию парацетамола и ибупрофена. «Многие не осознают, что можно принимать оба этих лекарства», — говорит доктор Фрош. По его словам, парацетамол можно принимать четыре раза в день, и ибупрофен — три. Поэтому ибупрофен, который действует дольше, лучше принять на ночь — это позволит вам спать спокойнее. А парацетамол — в течение дня.

Эти лекарства помогает бороться с температурой и облегчают боль.

22.00

Спать следует не менее восьми часов. Недостаток сна подрывает защитные силы организма.

Источник

Последние новости

Штучний інтелект допомагає шахраям атакувати фінансові установи – Мінфін США

Злочинці використовують нові досягнення в галузі штучного інтелекту для більш реалістичної імітації голосу чи відео Ярослав Жахалов редактор новин та оглядів LIGA.Tech 12:06 Фото: Unsplash У звіті Міністерства фінансів США наголошується, що шту ...

Похожие статьи