Помогает чувствовать себя бодро!
Чтобы повысить свою продуктивность в ночное время, может помочь обычная чашка кофе и быстрый сон. Соединение таких несложных действий значительно повышают концентрацию внимания и помогают побороть сонливость. Об этом рассказывает доктор Стефани Центофанти, которая работает в Лаборатории сна и хронобиологии UniSA, — пишет издание changeua.
Большинство сотрудников, которые трудятся в ночную смену, привыкли употреблять много кофе. Но эксперт настоятельно рекомендует быть с этим поосторожнее, ведь много кофеина может навредить здоровью. К тому же, чтобы получить желаемый эффект, должно пройти от 20 до 30 минут.
Именно поэтому врач рекомендует попробовать такой эксперимент, как «кофеиновый сон». При таком формате человек выпивает чашку кофе и ложиться вздремнуть на 20-30 минут. Если это делать в такой последовательности, то это позволит немного отдохнуть и проснуться в тот момент, когда кофе начнет действовать. Эта хитрая уловка станет настоящей находкой для людей, которые работают в ночное время.
Первое исследование, которое было проведено, показало, что 1-2 чашки кофе перед получасовым сном способны улучшить производительность и энергичность. Можно сделать вывод, что «кофеиновый сон» — хорошее орудие против сонливости.
The post Что такое кофеиновый сон и зачем он нужен first appeared on Новости Ю.