Осенью люди ощущают на себе смену времени года и влияние холодной погоды на иммунитет. Диетолог назвала продукты, необходимые жителям России в этот период и позволяющие укрепить иммунитет.
Почти каждый человек ощущает на себе влияние осенне-зимнего периода. Снижение средней температуры, регулярные дожди и сокращение светового дня негативно действуют на организм. Чтобы избежать воздействия и не подорвать здоровье, Нурия Дианова советует правильно питаться. Она отметила, в первую очередь нужно употреблять достаточное количество клетчатки. Легче всего её получить из овощей. Для этого нужно всегда иметь в морозилке несколько пакетов овощных смесей. Покупать можно те наборы, которые больше по вкусу. Ещё одна проблема — это дефицит витамина D. Из-за отсутствия солнца, иногда месяцами, люди начинают остро испытывать его нехватку. Пополнить запасы можно, употребляя печень трески, но продукт должен быть натуральным, без модифицированного крахмала. Кроме того, не следует забывать, что он высококалорийный, а потому следует соблюдать умеренность.
Жителям России очень повезло, что на её территории произрастает большое количество ягод. Они способны пополнить запас микроэлементов. Также россияне должны регулярно покупать фрукты, как местные, так и импортные. Лучше же всего есть квашеную капусту, поскольку в ней много витамина C. Полезные вещества в большом количестве содержатся в луке и чесноке. Если нет противопоказаний, эти овощи нужно добавлять в блюда регулярно.
Главное — это не потреблять осенью и зимой в больших количествах жирную пищу. На праздники нужно отказаться от салатов с майонезной заправкой и не употреблять соль. Заменить же сладкое можно сухофруктами и пастилой, но нужно знать меру.
The post Диетолог назвала продукты, необходимые осенью first appeared on Новости Ю.