Ещё действует режим всеобщей самоизоляции в связи с распространением COVID-19. Неудивительно, что, находясь длительное время дома многие могут начать набирать вес. Эксперты рассказали, как этого избежать.
Свои рекомендации обнародовали диетологи. Так, важно потреблять не более 1500-1800 ккал в сутки (для здорового человека), а самих приемов пищи должны быть три (завтрак, обед и ужин) с одним-двумя дополнительными перекусами.
Также важно полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, колбасы, майонез, фастфуд, чипсы, а также мучные и сахарные кондитерские изделия. Мясо, рыба и молоко должны быть нежирными.
В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, растительные масла, цельнозерновой или отрубной хлеб. Не стоит забывать и про чистую воду – ее нужно пить не менее двух литров в сутки.