О том, как сбросить вес без вреда для здоровья, рассказал врач Александр Мясников. По его словам, в первые три месяца похудения нужно снизить вес всего на 5%, а потом, когда результат стабилизируется и организм адаптируется к новому весу, можно сбросить ещё пять килограммов.
— При снижении веса всего на 5% от исходного, у вас на 9% уменьшается общее количество жира, «жировой фартук» — на 17% и на 50% — жир в печени, — сказал эксперт.
Об изнуряющих диетах нужно забыть, поскольку при резком ограничении калорий организм, образно говоря, включает функцию «мы голодаем, нужно запасать еду» и резко снижает энергетические затраты. При возврате к обычному режиму питания человек быстро наберёт потерянные килограммы, да ещё с довеском, но при этом его метаболизм будет снижен.
По мнению Мясникова, есть шесть причин, мешающих похудеть: пищевые привычки, генетика, приём некоторых лекарств, недостаток сна, болезни щитовидной железы и микробиом кишечника.