Это страшное для женщин слово — целлюлит! Лучше всего бороться с этой проблемой комплексно — спорт, массаж, косметические средства и правильное питание. Сертифицированный коуч, эксперт в психологии снижения веса Елена Кален рассказала о методах профилактики «апельсиновой корки» с помощью питания.
Она выделила два основных правила:
⠀
1. Употреблять продукты, которые выбирает организм, и только при чувстве голода, эквивалентно дневным тратам энергии. Тогда лишняя еда не откладывается и не образует жировых отложений и целлюлита.
⠀
2. Для того, чтобы иметь красивую ровную кожу, рекомендуется питаться, придерживаясь баланса белков, жиров и углеводов. Наш организм сам знает, какое питание ему необходимо в данный момент времени. Прислушиваясь к своему телу, мы подбираем рацион индивидуально для себя.
⠀
Топ-7 советов, соблюдая которые, вы сможете уменьшить проявление или вовсе распрощаетесь с целлюлитом:
⠀
1. Реже принимать в пищу очень жирные продукты, например копчености, жирное мясо. Чаще готовить вареные и запеченные блюда, блюда на пару.
⠀
2. Уменьшить количество потребляемой соли. Это позволит избежать задержки жидкости в организме и межклеточном пространстве, что улучшит обмен веществ.
3. Обдуманно подходить к выбору сладкого и мучного. Например, заменить молочный шоколад на горький, белый хлеб — на хлеб грубого помола или бородинский.
⠀
4. Отдать предпочтение зеленому чаю с натуральными травами. Травяной чай помогает ускорить обмен веществ, улучшает состояние кожи и организма в целом.
⠀
5. Исключить алкоголь или принимать его в минимальных количествах. Алкоголь снижает скорость обмена веществ, задерживает воду в организме, способствует образованию шлаков и токсинов, накоплению жира.
6. Пить больше воды. Вода очищает организм, улучшает обмен веществ, выводит токсины и шлаки, что способствует профилактике целлюлита и улучшает состояние кожи.
⠀
7. Включить в рацион больше зелени, овощей, каш, фруктов с низким содержанием сахара.
The post Эксперт рассказала, как уменьшить «апельсиновую корку» с помощью питания first appeared on Новости Ю.