Эксперты заявили, что занятия спортом в пожилом возрасте помогают пенсионерам сохранять тонус не только тела, но и разума. Специалисты перечислили, чем полезна физкультура для представителей старшего поколения, и какие болезни она способна предупреждать.
Физическая активность увеличивает продолжительность жизни человека. Она минимизирует риск потери мышечной силы и позволяет сохранить ясную память, а также не утратить когнитивные способности. В частности, занятия спортом предупреждают развитие болезни Альцгеймера. Гериатр Ольга Ткачева рассказала, что все долгожители, перешагнувшие столетний рубеж, были довольно активными. Однако медик предупредила, что интенсивность занятий спортом должна быть разумной, чтобы они не нанесли вред организму. Если пожилой человек в анамнезе имеет какие-либо болезни, то ему необходимо посоветоваться со специалистом перед тем, как браться за физкультуру.
Среди наиболее полезных упражнений Ольга Ткачева назвала аэробику, плавание, прогулки, балансирование, так как в этом возрасте увеличивается вероятность падений, а также бег, но при условии, что пенсионеру позволяет здоровье. Занятия должна длиться 40 мин. в день и проходить на ежедневной основе. С психологической точки зрения спорт в пожилом возрасте также имеет положительные стороны. Дело в том, что мышечная активность доставляет т. н. мышечную радость, а люди получают от нее не только физическое, но и психоэмоциональное удовлетворение.