Эстетические дефекты лица и дряблость шеи напрямую связаны с положением спины. Не случайно сегодня популярен фейсфитнес: именно на осанку в нем делается упор.
Как сутулость влияет на лицо
Когда мы сутулимся, грудная клетка как бы проваливается, а передняя часть шеи провисает, «утягивая» вниз всю нижнюю половину лица. Плечи при этом поднимаются кверху — на шее появляются складки, обвисает второй подбородок.
Шея, выдвинутая вперед, держится за счет напряжения своих мышц, а не благодаря опоре на позвоночник. Кровь и лимфа при этом плохо циркулируют, лицо приобретает серый оттенок, отекает.
Восстанавливая осанку, мы получаем омоложение лица, избавляемся от второго подбородка и отечных мешков под глазами.
Как избавиться от растяжек раз и навсегдаЧитать полностью
Восстанавливаем осанку правильно
Многие считают, что для красоты осанки нужно укреплять спину. Это верно отчасти: для начала следует устранить проблемы позвоночника.
Кроме того, важно следить за положением стоп, состоянием мышцы груди, поясницей, ягодицами, наклоном таза и диафрагмой. И не все из этих мышц нуждаются в укреплении. К примеру, грудным мышцам нужно расслабление, как и диафрагме. Именно расслабленность убирает мимические и возрастные морщины: «межбровку» и «носогубку».
Еще одно заблуждение — считать походы в тренажерный зал достаточным основанием для правильной осанки. Иногда эти вещи не связаны: обратите внимание, сколько сутулящихся «спортсменов» в качалке.
Фанатичное занятие спортом даже ухудшает осанку: причина — неправильная эксплуатация тренажеров, отсутствие тренера, который сделает замечание, незнание анатомии мышц и своих индивидуальных особенностей.
Ошибочно считать, что если целый день суетитесь на работе, то и без того даете себе нагрузку. Рабочие «забеги» и нужная нагрузка для спины — это разные вещи, даже если вы работаете грузчиком.
ТОП способов сделать тонкую талию в домашних условиях
Такая нагрузка неравномерна, не задействует все группы мышц, отвечающие за осанку. Если к концу рабочего дня ломит спину и все болит, ситуацию нужно «уравновесить» специальными упражнениями.
Еще одна крайность начинающих адептов «здоровой спины» — это чрезмерные нагрузки и девиз «чем больше, тем лучше». Стремление улучшить осанку и омолодить лицо как можно быстрее может привести к защемлениям и «прострелам».
Запомните: при выравнивании осанки важны регулярность занятий и постепенное нарастание нагрузки. Лучше уделяйте себе каждый день по 15-20 минут, чем 3 часа раз в неделю.