12.2 C
Киев
Четверг, 4 июня, 2020

Названы продукты, понижающие давление и уровень холестерина

Популярное

Німецькі ЗМІ порівняли Зеленського з бараном

Німецьке видання Taz опублікувало статтю про Володимира Зеленського, у якій називає українського президента героєм серіалів, який більше розуміє у російських комедіях, ніж у власній країні.

Отставка Авакова: Зеленеский принял решение

Президент Украины Владимир Зеленский принял решение по Авакову. Он хочет уволить министра внутренних дел.

Ни квартиры, ни машины: Тимошенко показала доходы

Председатель «ВО «Батьківщина» Юлия Тимошенко задекларировала за 2019 год 1,155 млн гривен доходов, что на 28,4% больше, чем за 2018, а ее муж Александр – 7,190 млн гривен доходов, что на 2,1% больше, чем в 2018.

Порошенко за три миллиона купил себе скульптуру

Экс-президент Петр Порошенко купил за 3,28 миллиона гривен итальянскую скульптуру.

Геращенко не считает пытки и изнасилование полицейскими причиной для отставки Авакова

Заместитель министра внутренних дел Антон Геращенко не считает изнасилование и пытки подозреваемых полицейскими Киевской области достаточным основанием для отставки главы МВД Арсена Авакова.

Медики утверждают, что одними медикаментами гипертоникам не спастись. Рацион в их самочувствии отыгрывает главенствующую роль. Поэтому за питанием им нужно особенно тщательно следить, передает U-News.com.ua.

Врачи назвали десять основных продуктов, которые подавляют высокое давление и помогают гипертоникам не ощущать резкой боли и испытывать постоянно плохое самочувствие.

- Advertisement -

Специалисты напоминают, что запущенная гипертония ускоряет риск возникновения инфаркта или инсульта. Если лекарства должен подбирать врач, то подходящее питание можно обеспечить себе самостоятельно.

При повышенном давлении рекомендуется диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами. Животные жиры замените на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия. Из способов приготовления пищи лучше отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. Такой рацион должен стать для вас постоянным.

Обратите внимание на продукты, богатых калием. Этот элемент позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента – натрия. Рис должен стать вашей любимой кашей. Среди фруктов бананы, апельсины, мандарины; сухофруктов – изюм, курага, овощей – картофель и фасоль, морская капуста, кальмары; рыбы – треска, хек; а также овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.

Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, — магний, его наличие в организме способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. К тому же нехватка магния «тянет» за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления. Фасоль, горох и чечевица должны стать завсегдатыми вашего рациона. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.

Важны при гипертонии витамины С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). А вот потребление соли следует ограничить до 2,5 г (чайная ложка без верха) в сутки.

Читайте также:   Включить в рацион! Простые продукты с мощными противораковыми свойствами

И не забывайте, что алкоголь главный враг повышенного давления. Его нужно исключить полностью.

Читайте также:   Осложнения коронавируса: неврологические нарушения все чаще регистрируются врачами

u-news.com.ua

- Advertisement -

Последние новости

Поплатился жизнью? На Киевщине в ДТП погиб коп, задержавший участников стрельбы в Броварах

В четверг, 4 июня, в ДТП трагически погиб 46-летний работник сектора реагирования патрульной полиции Броварского отдела полиции (Киевщина) Руслан Синьков, который участвовал в задержании участников стрельбы в городе.

Зеленский хочет отменить визы для иностранцев: названы желанные страны

Президент Украины Владимир Зеленский предлагает отменить визы для иностранных туристов. Речь идет о туристах из Китая, Австралии, Новой Зеландии или арабских стран.

14 чашек в день: Зеленский признался в давней зависимости

Президент Украины Владимир Зеленский признался, что он — кофеман. Об этом пишет Украинская правда. По словам главы государства, раньше он мог выпить до 14 чашек кофе за день, сейчас сократил количество чашек до 4-5.

Испанский врач развеял мифы о влаге

Многие представления о пользе воды с лимоном являются по сути мифами – так же, как и заверения о литрах влаги, которые якобы нужно выпивать ежедневно. Об этом рассказал испанский врач-диетолог Айтор Санчес. Как сообщает MedikForum, в беседе с изд ...

В работе Приват24 произошел сбой

04.06.2020, 16:52 Войти в приложение было невозможно со смартфонов и десктопов, или же оно работало с оши ...
- Advertisement -
Loading...

Похожие статьи

- Advertisement -