Человек не может жить без воды. Но зачастую многие потребляют ее недостаточно, особенно в летний период. Обезвоживание опасно для организма и его не так просто распознать сразу. Но есть пять признаков недостатка воды, на которые стоит обратить внимание.
Температура
Пот естественным образом охлаждает тело и стабилизирует температуру. Без достаточного количества воды тело не может нормально потеть, и, как следствие, температура повышается, что может привести к жару.
Давление
Обезвоживание происходит в основном из-за уменьшения объема плазмы, которая является жидкой частью крови, содержащей белки. В результате артериальное давление также падает.
Тошнота
В ответ на повышение внутренней температуры тела, снижение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений может появиться тошнота, иногда переходящая в рвоту.
Спазмы
Недостаток воды выражается не только потерей объема плазмы, но и уровней электролитов, в том числе натрия и калия. Это сокращение связывают с мышечными спазмами, вызванными физической нагрузкой.
Запоры
Вода помогает продвигать пищу через желудочно-кишечный тракт. Ее нехватка приводит к запорам.