12.2 C
Киев
Четверг, 4 июня, 2020

Специалисты рассказали, какие продукты помогут поддержать здоровый уровень витамина D

Популярное

Німецькі ЗМІ порівняли Зеленського з бараном

Німецьке видання Taz опублікувало статтю про Володимира Зеленського, у якій називає українського президента героєм серіалів, який більше розуміє у російських комедіях, ніж у власній країні.

Отставка Авакова: Зеленеский принял решение

Президент Украины Владимир Зеленский принял решение по Авакову. Он хочет уволить министра внутренних дел.

Ни квартиры, ни машины: Тимошенко показала доходы

Председатель «ВО «Батьківщина» Юлия Тимошенко задекларировала за 2019 год 1,155 млн гривен доходов, что на 28,4% больше, чем за 2018, а ее муж Александр – 7,190 млн гривен доходов, что на 2,1% больше, чем в 2018.

Порошенко за три миллиона купил себе скульптуру

Экс-президент Петр Порошенко купил за 3,28 миллиона гривен итальянскую скульптуру.

Геращенко не считает пытки и изнасилование полицейскими причиной для отставки Авакова

Заместитель министра внутренних дел Антон Геращенко не считает изнасилование и пытки подозреваемых полицейскими Киевской области достаточным основанием для отставки главы МВД Арсена Авакова.

Комбинация обогащенных витамином D продуктов с добавками является ключом к тому, чтобы организм имел достаточный уровень важного витамина. Об этом говорят ученые из Технического университета Дании (Technical University of Denmark), которые опубликовали исследование в European Journal of Nutrition. Они собрали данные из Датского национального исследования привычек питания и физической активности.

Исследование

Они смоделировали различные сценарии потребления витамина D — либо из привычных диетических источников, либо в сочетании с добавками и обогащенными продуктами, такими как йогурт, сыр, яйца и хрустящие хлебцы. Эти продукты давали участникам 20 мкг витамина D в день.

- Advertisement -

Результаты показали, что для населения с низким потреблением витамина D добавление в рацион низких доз обогащенных витамином D продуктов и добавок является эффективным способом поддержания здорового уровня витамина D.

«Потребление добавок витамина D доказало свою эффективность в повышении статуса витамина D, хотя эта стратегия, естественно, эффективна только для тех, кто потребляет добавки. Обогащение низкими дозами может быть стратегией для увеличения потребления этих людей в нижней части диапазона распределения потребления без увеличения риска того, что верхняя граница достигнет уровня токсического потребления», — утверждают исследователи.

Источники витамина Д

Жирная рыба. Рыба, богатая полезными для здоровья маслами, и содержит самое высокое количество витамина D.
Яичные желтки. Яичные желтки богаты витамином D. Приготовление яичницы-болтуньи с использованием двух больших куриных яиц содержит 88 МЕ или 15% вашего дневного рациона.
Грибы являются отличным источником витамина D для веганов и вегетарианцев. На 50 граммов сушеных грибов шиитаке вы получаете 77 МЕ, или 12% от рекомендуемой суточной нормы.

Medikforum

- Advertisement -

Последние новости

Аваков прокомментировал скандал с изнасилованием в Кагарлыке

Министр внутренних дел Украины Аресен Аваков отреагировал на сканадал с изнасилованием в Кагарлыке, в котором подозреваются полицейские. Он заявил, что подобные преступления бывают во многих странах.
Читайте также:   Названы 4 распространенных фактора, ослабляющих иммунную систему

Врач назвал отличия симптомов сезонной аллергии от коронавируса

Врач-иммунолог Владимир Болибок рассказал, чем симптомы сезонной аллергии отличаются от проявлений коронавируса. На фоне погодных условиях в воздухе много пыльцы. Аллергены нередко провоцируют насморк, и в условиях пандемии некоторые могут пр ...

Минздрав: более 800 украинских медиков умрут от Covid-19

По прогнозам министерств социальной политики и здравоохранения, в Украине коронавирусом переболеют более 33 тысяч медиков, умрут от коронавируса более 800 медработников. Об этом сообщил в Telegram народный депутат от ЕС Алексей Гончаренко.

Поплатился жизнью? На Киевщине в ДТП погиб коп, задержавший участников стрельбы в Броварах

В четверг, 4 июня, в ДТП трагически погиб 46-летний работник сектора реагирования патрульной полиции Броварского отдела полиции (Киевщина) Руслан Синьков, который участвовал в задержании участников стрельбы в городе.

Зеленский хочет отменить визы для иностранцев: названы желанные страны

Президент Украины Владимир Зеленский предлагает отменить визы для иностранных туристов. Речь идет о туристах из Китая, Австралии, Новой Зеландии или арабских стран.
- Advertisement -
Loading...

Похожие статьи

- Advertisement -