Лучшее время для засыпания осенью – это 9-10 часов вечера, утверждает врач-терапевт Ирина Ярцева.
Специалист назвала лучший режим сна осенью, уточнив конкретное время, оптимальное для отхождения ко сну в это время года.
Специалист заметила, что многим людям хорошо известно: спать ночью полезно примерно восемь часов. Однако, подчеркнула терапевт, важно не просто спать необходимое количество часов – большое значение имеет то, в какое время человек засыпает.
По словам Ярцевой, гормональная система человека зависит от светового дня и окружающих шумов. По этой причине засыпание осенью, когда световой день заканчивается значительно раньше, чем летом, – тоже должно быть более ранним. Октябрь, ноябрь и декабрь являются в этом плане самым сложным периодом, когда темнота начинается слишком рано. С ее наступлением должен координироваться и наш сон, что для организма естественнее и лучше.
The post Терапевт назвала лучшее время для засыпания осенью first appeared on Новости Ю.