Переход на удаленную форму работы, если это возможно, один из способов помочь в сдерживании распространения коронавируса. Однако отказ от привычной рутины, постоянный доступ к еде и стресс могут сыграть злую шутку. Чтобы предотвратить переедание, следуйте простым правилам.
Разработайте график питания
Завтрак лучше всего съесть спустя час после пробуждения. Старайтесь сделать три приема пищи каждые четыре-пять часов. Можно включить дополнительный перекус.
Сбалансируйте блюда
Вместо того, чтобы ломать голову каждый день, продумайте меню заранее. Важно, чтобы в каждом приеме пищи присутствовал белок, полезные жиры. Отдавайте предпочтение сложным углеводам. Не забывайте об овощах и фруктах.
Жидкость
Если вы привыкли к сокам и газировкам, самое время пересмотреть свои привычки. Откажитесь от напитков с подсластителями. Лучше пить простую воду.